Doccia fredda
il primo compito, la prima abitudine da acquisire è fare la doccia fredda tutte le mattine. bisogna abituarsi: per la prima settimana si gira la manopola verso una temperatura un po' meno che tiepida a fine doccia, per almeno 30 secondi. la seconda settimana dovete arrivare sul massimo del freddo, per almeno 30 secondi. quando vi sentite pronti fate la doccia fredda fin dall'inizio, senza passare per il caldo. unica eccezione se siete malati, se avete il raffreddore. la doccia fredda tonifica corpo e pelle, induce la produzione di serotonina, e poi è un allenamento per la volontà e la resistenza. il primo mese è l'unica cosa che dovete fare di diverso dalla vostra solita vita, entro 30 giorni dovete arrivare a una doccia fredda di 2 minuti senza azionare il caldo. buon lavoro